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玩网络营销却仍然是穷鬼,只怪不懂打造一套营销

2019-08-20 01:32 来源:腾讯

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百度   3月23日,一则有关定边县某中学教师体罚学生的视频在微信朋友圈上被广泛转发。

李泽楠

2019-08-2008:07  来源:人民网-科普中国
 

很多人吃零食并不是因为饿了,而只是想吃东西,并且根本停不下来。可是,那些一边口口声声说着要减肥,一边还吃大量零食的人究竟是为什么?是因为缺乏自制力吗?其实未必,这一现象更深层的原因也许与人们的心理压力有关。

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2019-08-20,在湖南省怀化市靖州苗族侗族自治县“公益集市”爱心义卖活动现场,“公益小天使”们在卖力吆喝。(刘杰华/人民图片)

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现代人面临着巨大的社会压力,而且不分年龄、性别和职业。在压力面前我们会不由自主地产生焦虑,于是我们需要找一个突破口去缓解并释放这些压力,吃零食恰恰是一种有效方式。它最重要的好处可能并不是充饥,而是吃东西所带来的感官刺激,人们通过这种刺激转移了自己的注意力,从而可以冲淡当下面临的压力。

这种现象在心理学上叫做“情绪化进食”,它是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情不同而变化,其产生的突发性变化往往是用来平衡情绪的。特别是当人们处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态的时候,就尤其想吃东西,而且很难控制自己。

芬兰职业健康研究所和奥卢大学的研究人员对230名女性进行了为期一年的跟踪研究。结果发现,在工作中感到压力大和身心疲惫的女性更容易产生情绪化进食,从而养成不良的饮食习惯进而导致肥胖,甚至会危害健康。

那么,如果你恰好经常采用情绪化进食策略来缓解焦虑,并总在事后产生新一轮的自责和愧疚,你一定会问,有没有办法戒掉这种因压力大而产生的零食成瘾呢?其实,我们可以在刚拿出零食的时候就尝试遏制住这种冲动,比如站起来伸个懒腰或出去散步,让自己远离食物;其次,我们也可以提前准备好一些健康的小食,例如用苹果、梨、杏仁、粗纤维饼等食物来代替膨化食品。

另外,我们也可以通过其它途径来减轻压力,从根本上避免情绪化进食。在压力面前,人们可以通过哭泣来释放这种压抑的情绪,或是尝试增加社交,和亲朋好友聊天、打电话倾诉,亦或者通过打游戏、出去旅游等方式来跳出当前的压力环境,缓解压力。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任、心身医学门诊主任、资深心理咨询与治疗师彭国球进行科学性把关。

(责编:常欣(实习生)、李慧博)
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